Prune: remediu la domiciliu împotriva constipației
Constipația sau constipația reprezintă o problemă de sănătate publică, deoarece mai multe studii epidemiologice asigură că o treime dintre femeile tinere, urbane și muncitoare au suferit-o la un moment dat în viața lor.
Supraexertarea zilnică care reprezintă la aceste femei eliminarea deșeurilor din procesul digestiv, adesea combinată cu slăbiciunea pardoselii lor pelvine – cauzată de nașteri, modificări hormonale, precum și de anumite tipuri de intervenții chirurgicale, cum ar fi histerectomia – final generând modificări grave ale morfologiei rectale care, paradoxal, duc de la constipație până la incontinența fecală la bătrânețe.
De aceea este definitoriu să remediați această afecțiune înainte de a deveni cronică și pentru aceasta este esențial aportul de fructe și legume crude abundente, bogate în fibre. Mango, avocado și prune sunt deosebit de eficiente, iar guava, plantanul verde și laptele praf sunt contraindicate. De asemenea, este recomandat să bei mai mult de opt pahare de lichid pe zi pentru a realiza un bun tranzit intestinal și să consumi nu mai puțin de două linguri de ulei vegetal.
5 remedii casnice pentru prune împotriva constipației
Datorită conținutului ridicat de fibre (favorizează tranzitul intestinal), potasiu (important pentru buna funcționare a sistemului nervos), sorbitol (component cu proprietăți laxative), vitamina K (excelentă pentru coagularea sângelui și procesele metabolice osoase) ) și vitamina C (ajută sistemul imunitar și sursa puternică de antioxidanți), prune Le este recomandat să facă o curățare a colonului. Lucrul bun pe care îl au este acela că nu creează efectul de „colon leneș”, adică intestinul nu expulzează numai scaunul după ingestie. Pentru ca acest fruct să nu-și piardă proprietățile, este indicat să știi cum să îl prepari și să îl consumi.
1 Prune pentru micul dejun
Înmuiați între 6 și 12 din aceste fructe peste noapte și luați-le dimineața. Vei începe ziua pe piciorul drept! Dacă obiectivul tău la mănâncă prune inseamna sa combati constipatia, nu arunca apa unde s-au odihnit prunele, bea-o! De asemenea, puteți înmuia mai multe prune lângă două linguri de semințe de in (semințe de in), adăugați una de miere și consumați-le pentru micul dejun.
2 Dulceata de prune
Într-un bol, turnați mai multe bucăți din acest fruct, suc de lămâie, zahăr și le fierbeți la foc mic. Apoi zdrobiți-le și pregătiți prăjitul cu ele sau folosiți acest amestec pentru a face un desert.
3 prune uscate
prune uscate Sunt foarte confortabili pentru a lua la serviciu și a le lua la mijlocul dimineții sau când pleacă de la serviciu la jumătatea după-amiezii. Vrei să știi cum să le pregătești? Știi ce poți face acasă? Vă avertizăm că acest proces durează aproximativ două luni, dar este foarte simplu. Înfășurați-le într-o pătură și lăsați-le la soare dacă doriți să fie un proces mai rapid.
4 Salată cu prune
Dacă, pe lângă promovarea evacuării scaunelor, doriți să mâncați sănătos, includeți prunele în mâncărurile zilnice. Ce zici de o salată de paste, cu pui fript și felii de prune? O altă opțiune bună foarte hrănitoare și ușoară ar fi frunzele proaspete de spanac, busuiocul și prunele. Și în final, salată de frunze verzi, cu avocado și prune. Care preferi?
5 Smoothie de prune
Acest shake este recomandat tuturor tipurilor de persoane, indiferent dacă suferă sau nu de probleme intestinale, deoarece are multe vitamine și multă fibră. Într-un bol așezați o nectarină, patru prune, suc de portocale, o linguriță de miere și fulgi de ovăz. Zdrobiți-l bine și … la servire!
