Cum sunt mușchii abdomenului?

Mușchii abdominali

Mușchii abdomenului femeii sunt formați de mai multe grupuri care se mișcă în direcții diferite și care își combină acțiunile reciproc în funcție de mișcarea pe care o faceți.

Deci, de exemplu, atunci când flexați coloana vertebrală lucrați în principal la rectul abdominal; atunci când vă întoarceți talia, accentul exercițiului cade pe oblicii externi și interni, iar transversul abdominal vă comprimă stomacul și colaborează la munca oblicilor.

Cele mai bune exerciții abdominale pentru femei

Cele mai bune exerciții abdominale pentru femei sunt cele care implică toate aceste grupuri de mușchi din unghiuri diferite, în special cele oblice și transversale, care sunt responsabile de strângerea stomacului, de asemenea prin părțile laterale și-ți tonifică bine talia.

Prin urmare, mai mult de mii de repetări ale contracțiilor clasice care funcționează exclusiv pe rectus abdominis (partea din fața centrului abdomenului), este necesar încorporează exerciții care activează mușchii centrali ai corpului nostru într-un mod mai profund și global, cu accent deosebit pe oblici și transversali.

Știți cum sunt mușchii abdomenului? 

Mușchiul transvers este profund și îndeplinește o adevărată funcție debrâu natural. Când se contractă, reduce diametrul taliei, permițând astfel stabilizarea coloanei vertebrale. Acest lucru se întâmplă atunci când provocăm presiune intra-abdominală, de exemplu când tușim sau râdem.

Problema este că, în multe cazuri, acest mușchi important este dezactivat și nu își exercită funcția. Dacă am reuși să-l activăm, chiar și involuntar, ne-ar îmbunătăți postura, am avea un dureri de spate libere și talie mai îngustă.

De multe ori mușchii noștri abdominali sunt ascunși în spatele unui capac mai mult sau mai puțin gros de țesut adipos care nu poate fi îndepărtat decât având grijă de mâncare și practicând un fel de sport aerob -Marcare, înot, mers cu bicicleta …- de câteva ori pe săptămână timp de cel puțin 40 de minute. Tratamentele localizate care permit mobilizarea acestor grăsimi ajută, de asemenea, mai ales dacă o combinați cu rutine fizice, deoarece efectele ambelor se intensifică reciproc.

Un alt element care nu favorizează zona este acela multe femei, mai mult decât grăsime, ceea ce au este o postură proastă și asta le face să arate ca o burtă dilatată și să sufere de probleme la spate.. Doar păstrează abdomen strâns, așa cum ne sfătuiesc bunici, umeri ridicați și gâtul drept și relaxat pentru a ne îmbunătăți figura. Această contracție înseamnă a lucra abs pentru 24 de ore, deci este mai eficientă decât a face 500 de contracții. și nu face nimic altceva până a doua zi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *