Tahicardie de anxietate: cum se poate evita
Nu este necesar să fie hipocondriac, astfel încât să intrăm în panică la unele dintre simptomele anxietății. tahicardie sau palpitațiile, atât de frecvente în tulburările de anxietate, sunt acele simptome care ne determină să credem că ni se întâmplă ceva grav.
Ar trebui clarificat faptul că schimbarea ritmului cardiac ca urmare a anxietății nu implică niciun pericol pentru sănătatea noastră, dar acesta este ceva pe care nici măcar nu îl putem raționaliza atunci când suferim. În orice caz, faptul că tahicardia nu implică riscuri, nu înseamnă că ar trebui să o suferim fără mai mult. De aceea, am căutat câteva trucuri pentru ameliorarea tahicardie anxioasă.
Nu vă speriați de tahicardie
Deodată începi să observi cum îți accelerează inima, bate mai repede și mai puternic, de parcă ar ieși din piept; Dintr-o dată ritmul se schimbă și pare să fi încetat să mai bată. Începeți din nou. Aritmii, tahicardii sau palpitații sunt simptome de anxietate așa cum poate fi și indicația că ești pe cale să suferi o criză de anxietate.
În aceste momente, ceea ce se întâmplă de obicei este că vă este teamă că vi se va întâmpla ceva, chiar vă gândiți la moarte și nu vă puteți imagina cum sau când se va termina acest disconfort. S-ar putea să vă amețiți din cauza tahicardiei și a fricii. Dar nu este nimic de care să vă faceți griji. Tahicardia este un simptom al anxietății care nu prezintă riscuri pentru sănătate și este un episod care va dura doar câteva minute, chiar dacă te vor face veșnici.
Deși este adevărat că tahicardia de anxietate nu prezintă un risc pentru sănătate, un atac de cord, un atac de cord sau orice alt lucru similar, este recomandat să mergeți la medic pentru a exclude orice altă afecțiune medicală. Odată confirmat că tahicardia apare de către tulburare de anxietate, să-l eliminăm.
Trucuri pentru evitarea tahicardiei anxioase
Până când nu ați învățat să gestionați anxietatea complet, este posibil să continuați ocazional cu episoade precum tahicardie. Deci, în timp ce te eliberezi de anxietate, poți urma niște pași simpli pentru a reduce tahicardia. Când începi să observi că inima îți bate, nu-ți fie frică, gândiți-vă că știți deja despre ce este vorba: este anxietatea, care își face propria.
Încercați să vă culcați, în pat sau pe o canapea și încercați să vizualizați o imagine plăcută și calmă, cum ar fi marea calmă sau un cer senin. Respirați profund și conștient pentru a începe să vă relaxați puțin. În cele din urmă, distrageți-vă atenție. Nu vă gândiți la cum vă bate inima, ci la altceva, la o conversație pe care o așteptați sau la filmul pe care l-ați văzut în ultima vreme. Dar uitați ritmul inimii.
Ritmul inimii tale se va regla abia după câteva minute, ceea ce va fi mai puțin dacă nu te mai gândești la ce se întâmplă. Pentru a vă simți mai sigur și în fața altor ocazii, puteți crește în dieta dvs. rația magneziu, deoarece este un bun regulator al frecvenței cardiace. Și, desigur, sfatul stelei când vorbim despre o tulburare de anxietate este de a reduce cât mai mult cantitatea de cofeină.
