Dieta cu banane și lapte: slăbește în 3 zile
Printre numeroasele metode care există astăzi pentru a pierde în greutate, dieta cu banane și lapte Este unul dintre cele mai populare regimuri, în special în Japonia, pentru efectele sale rapide. Această dietă inițială propune să se bazeze în principal pe acest fruct și produse lactate pentru a obține proteine și asigură acest lucru în trei zile puteți pierde până la trei kilograme de greutate prin reglarea glandei tiroide.
Este o dietă confortabilă și ușor de urmat, recomandată persoanelor cu probleme de colici sau de ficat, care, de asemenea, nu necesită exerciții fizice și, datorită efectului sațitor, previne senzația de foame. Cu toate acestea, ca toate dietele extreme, nu trebuie să ții mai mult de trei zile indicate de atunci poate provoca deficiențe nutritive grave Datorită varietății sale scăzute.
Vă spunem care este exact dieta din banane și lapte. Ia notă!
Dieta bananei și a laptelui pentru a slăbi: din ce constă
Această dietă constă în hrănire timp de trei zile după cum urmează: pentru micul dejun de cafea sau ceai cu îndulcitor, un pahar de lapte degresat și două banane. În masă lapte degresat și alte două banane, iar la cină un iaurt degresat și două banane. Dacă această dietă ar fi fost menținută mai mult timp ai putea alterna cu o masă zilnică cu legume și pui sau pește și întotdeauna cu banane pentru desert.
Fiind o dietă atât de săracănu este recomandat exercițiu fizic în zilele în care se efectuează. Pentru ca acest regim să fie eficient, trebuie respectat cu strictețe.
Avantajele dietei cu banane și lapte
Bananele, pe lângă faptul că sunt un fruct delicios și scăzut de calorii, conțin o cantitate mare de vitamine de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, banana este bogată și în potasiu (unul dintre cele mai importante minerale pentru organism) și în fibre care, pe lângă faptul că provoacă sațietate și elimină foamea, ajută la pierderea în greutate și elimina toate toxinele a organismului. Mai exact, o banană nu foarte mare conține aproximativ 3 grame de fibre și 422 miligrame de potasiu.
În ceea ce privește laptele degresat, este o componentă fundamentală care ar trebui să facă parte nu numai din acest regim specific, ci și din dieta dvs. zilnică, datorită cantității mari de proteine fără grăsimi și calciu pe care le conține. Acesta din urmă Ajută la menținerea oaselor corpului sănătoase și puternice iar în cazul specific al femeilor, previne apariția celebrei și temutei osteoporoze.
Dezavantaje ale alimentației cu banane și lapte
Dieta cu banane nu este echilibrat nici util pe termen lung. Ca în aproape toatediete rapide Greutatea este recuperată de obicei în câteva săptămâni, iar varietatea sa scăzută provoacă grave probleme de nutriție pe termen lung.
Sfaturi pentru a urma dieta rapidă de banane și lapte
Dacă începeți să urmați această dietă de banane și lapte, este foarte probabil să vă simțiți în curând slabi și fără energie. Acest lucru se datorează numărului redus de calorii furnizate de acest regim (mai puțin de 1000 de calorii zilnic). Pentru a-l completa și a vă simți mai bine fizic, puteți adăuga la planul de pierdere în greutate o masă care conține carne la grătar, pui sau pește și un fel de legume proaspete sau gătite. În acest fel, veți adăuga mai multe calorii în dietă, dar veți pierde în greutate.
Deși bananele și laptele conțin numeroase substanțe nutritive și vitamine esențiale, le lipsesc altele precum cupru, zinc și fier. Prin urmare, nu este recomandat să urmați acest regim în zilele menstruației sau să îl prelungiți mai mult de trei zile. Această dietă trebuie completat cu un supliment de vitamine și minerale pentru a ajuta organismul să funcționeze într-un mod sănătos și să se simtă în stare bună în timp ce pierde în greutate.
Cât durează să slăbești cu dieta bananei și a laptelui?
Dr. George Harrop a fost responsabil pentru crearea dietei de banane și lapte și, potrivit acestuia, efectuarea acestuia poate pierde până la trei kilograme în doar trei zile. În mod ideal, efectuați-o în această perioadă de timp, odihniți-vă și apoi reveniți la luna următoare până atinge greutatea dorită.
Și ce să faci dacă nu-ți plac prea mult bananele? Nu se întâmplă nimic. Puteți înlocui această dietă cu altele similare, cum ar fi dieta ananasului sau a căpșunilor.
Banana în planurile de pierdere în greutate
În jurul bananei a existat întotdeauna un mare mit. Este un fruct care a fost întotdeauna încercat să alunge din diete pentru a pierde în greutate, crezând că este un aliment care „îngrășă”. Nimic nu este mai departe de realitate. Banana nu are atâtea calorii pe cât se crede: în special o banană medie Conține doar 72 de calorii.
În plus, așa cum am menționat deja, banana conține potasiu (mineral esențial pentru menținerea echilibrului electrolitului), fosfor, calciu, complex de vitamina B, unele vitamine C și fibre. Prin urmare, este un aliment care poate oferi o mulțime de nutrienți esențiali într-o dietă de slăbit.
Alte diete care conțin și banane
Dieta de banane și lapte nu este singurul regim bazat pe acest fruct. Există mulți alții care folosesc de asemenea banana ca principală componentă pentru pierderea în greutate. Iată două dintre ele. atent:
1 Dieta cu banane și iaurt
Mâncarea de bază a acestei diete este, din nou, prietenul nostru banana. Cu toate acestea, acest regim include proteine, carbohidrați și vitamine, astfel încât poate fi făcut mai mult timp. Este o dietă rapidă cu care se pierd trei kilograme în aproximativ șapte zile.
+ mic dejun: O banană și un iaurt degresat sau o cafea cu lapte degresat sau un ceai (îndulceste cu zaharina). Un toast de grâu întreg.
+ alimente: Ciorbă de legume. Iaurt degresat sau 150 de grame de brânză burgos sau brânză. Două banane
+ cină: Banane coapte sau banane amestecate cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. O mușețel sau pennyroyal.
2 Dieta de banane proteice
Această dietă este mult mai echilibrată și mai puțin restrictivă decât cele anterioare. Include proteine și carbohidrați și poate fi efectuat timp de două săptămâni. Cu acesta poți slăbi până la cinci kilograme.
+ mic dejun: O banană și un pahar de lapte degresat sau o cafea cu lapte degresat sau un ceai (îndulceste cu zaharina). O toast integrală de grâu și o porție de brânză proaspătă.
+ alimente: Piept de pui la grătar sau pește la grătar. O salată cu ulei mic (de măsline). O banană sau două (în caz că îți este foame).
+ cină: Un ou fiert. Legume la abur cu puțin ulei. Una sau două banane.
Și tu? Ai făcut vreodată Dieta cu banane pentru a pierde în greutate?
