În ce alimente se găsesc proteine?
proteine sunt substanțe de care aveai nevoie corp pentru o bună dezvoltare a acesteia. o dietă bogat în proteine vă va oferi putere pentru a efectua zilnic și va consolida sistemul imunitar împotriva posibilului boli. În cazul în care aveți o deficiență de proteine, vei suferi oboseală, descurajare și chiar anemie. Pentru a evita acest lucru, luați nota celor 5 alimente cu mai multe proteine că nu ar trebui să-ți lipsească dieta zilnică
Alimente bogate în proteine
– Pește. Peștele conține aceeași cantitate de proteine decât carne, dar cu mult mai puțin calorii făcându-l mai sănătos pentru el corp. Este indicat să mâncați de 3 ori pe săptămână niște pește fie alb fie albastru.
– Ouă.Un altul din alimente care nu poate lipsi din dvs. dieta zilnică dacă vrei să ingi proteine Sunt ouăle. Albusurile de ou sunt mult mai sanatoase, au un continut redus de calorii si nu au colesterol.
– Impulsuri. Leguminoasele, cum ar fi lintea, năutul sau fasolea conțin o cantitate mare de proteineSunt săraci în grăsimi și sunt ușor de digerat. Puteți lua o farfurie cu legume de aproximativ 3 ori pe săptămână și puteți oferi o cantitate bună de proteine la corp.
– Produse lactate Toate acestea produce Sunt bogate în calciu și vitamina D, deci sunt foarte importante pentru o bună dezvoltare a dinților și oaselor. Problema unor astfel de produse este conținutul ridicat din unsoare de aceea este recomandabil să le mâncați degresate și să profitați de toate nutrienți.
– Păsări.Carnea de pasăre este un mod sănătos de a mânca proteine și evitați grăsimea din alte tipuri de carne Ca cel roșu Pieptul de pui conține o cantitate bună de proteine pe lângă vitamina B și zinc.
